记录内容 #card
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当日的情绪如何（分为 low、mid、good）
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当日的事情，从早到晚进行 log 一些概要，同时还有一些简单的感触
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记录情绪波动及原因：记录一天中自己的情绪发生了哪些变化，并尝试分析原因——比如，和什么事情有关、周围的环境如何、情绪是如何被触发的、引发了什么后果等
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当日创造性的时间
例子
- 少楠的lifelog 2022/08/16 Lifelog/情绪/Good #card
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5 点多起床，翻看《神经的逻辑》 1 小时，做了两大段笔记，关于意识和潜意识系统，以及记忆的特点。
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上午开始处理客服问题，但是拖拖拉拉持续了一整天。
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午饭后本想开始设计 flomo 安卓版本的语音输入，但意识到这周不进入开发，优先级应降低，所以想了想框架就放下；然后设计优先级更高的编辑器——没有着急上手做，而是先思考了不同的可能，打了个草稿才开始。
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设计完编辑器，在户外写了图书新内容的草稿，推敲了逻辑结构，查找了不少资料，但是刻意没有进入正式写作流程，以免当日过于疲劳。
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处理客服问题，回家吃饭、休息。
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晚上又看了 1 小时资料，后半截感觉有点力竭，所以选择暂停输入，开始听歌休息。
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记录的要点
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诚实面对内心，如实记录想法
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为什么诚实 #card
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记得有一天我情绪很低落，起因是有个营销方案我准备了许久，原本感觉胸有成竹，但在团队讨论时却爆出来一个很关键的缺陷，不得不重新来过。
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表面上看，这是一个思考不周的问题，但为何会让我情绪低落？通过自我追问和诚实地回答，我发现了更深层的原因：因为我觉得，我付出了那么多时间和精力，你们非但不鼓励，还一讨论就指出这么大的漏洞，让我下不来台，我的面子往哪里放？
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挖掘到这里，才触及问题的本源：自己情绪低落，是想要获得他人认可的预期被打破，继而产生了情绪上的反扑，想要找到别的理由去攻击他人。
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如何记录 #card
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第一，你可以试着把自己抽离出来，像观察最好的朋友那样观察自己。看到什么记什么，尽可能保持旁观者视角。
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第二，只记录，不评判。情绪没有好坏，不要苛责自己。当你把情绪当作“问题”的时候，往往会限制自己的视野；而当你把它当作“合理的存在”，视野反而宽广很多。
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不仅记录情绪，还要记录环境
- 为什么要记录环境？:-> 因为人是环境的反应器，我们产生某种情绪，多半是受环境影响。如果我们换个环境，或者设计一个新环境，那么情绪也可能会随之变化。
- 假如你的情绪陡然从开心变为沮丧，那么你可以记录一下， 在什么环境中发生了什么事情 。